¿Qué es lo mejor que podemos tomar después de hacer ejercicio?

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A simple vista parece que lo mejor que podemos hacer después de ejercitarnos es tomar agua, pero en realidad, un estudio británico publicado el año pasado afirma que lo más ideal para hidratarnos posteriormente del ejercicio es la leche descremada o desnatada.
Pero, ¿cómo podemos saber si una bebida nos hidrata mejor que otra? Es sencillo, nuestro nivel de hidratación se mide en el tiempo que tarda la bebida en mantenerse dentro de nuestro cuerpo, es decir antes de ser expulsada a través de la orina y el sudor.

 

La investigación se encargó de evaluar 13 bebidas diferentes, a partir de una solución a base de minerales, la gran ganadora fue la leche descremada, seguida de la leche entera. Les dejamos el orden de las mejores bebidas seguidas de las dos primeras:
  • Jugo de naranja
  • Refrescos de cola (leíste bien, los refrescos de cola con y sin azúcar)
La leche es considerada una mejor bebida para hidratar debido a que proporciona proteínas, calcio, carbohidratos y electrolitos, además de ayudar a retener mejor los líquidos.

Vía as.com

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