La importancia de dormir 8 horas

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Para nuestro organismo es necesario una buena alimentación, hacer ejercicio así como el descanso que tenemos, este último es el más descuidado y posiblemente más importante ya que sin un buen descanso no puedes rendir en un día al 100, y de igual manera maltratas tu cuerpo lo cual causa repercusiones a nuestro organismo.

Un buen descanso implica dormir las horas necesarias (entre 7 y 8) y alcanzar un sueño profundo en este periodo, lo que se logra adquiriendo ciertos hábitos, tales como establecer una hora fija de sueño, evitar comer alimentos pesados en la noche y preferir la lectura antes de la televisión al momento de ir a la cama.

Según un estudio esto es lo que duermen en promedio en otros paises:

Cuánto se duerme en distintos países.

Estas son algunas consecuencias que podemos presentar por un mal descanso:

  • Dificultad de la visión
  • Hipersensibilidad a los estímulos de luz
  • Reducción de la capacidad de lectura y de la concentración
  • Sensación de cansancio constante
  • Problemas gástricos
  • Falta de energías
  • Mal humor e irritabilidad

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