Para nuestro organismo es necesario una buena alimentación, hacer ejercicio así como el descanso que tenemos, este último es el más descuidado y posiblemente más importante ya que sin un buen descanso no puedes rendir en un día al 100, y de igual manera maltratas tu cuerpo lo cual causa repercusiones a nuestro organismo.
Un buen descanso implica dormir las horas necesarias (entre 7 y 8) y alcanzar un sueño profundo en este periodo, lo que se logra adquiriendo ciertos hábitos, tales como establecer una hora fija de sueño, evitar comer alimentos pesados en la noche y preferir la lectura antes de la televisión al momento de ir a la cama.
Según un estudio esto es lo que duermen en promedio en otros paises:
Estas son algunas consecuencias que podemos presentar por un mal descanso:
- Dificultad de la visión
- Hipersensibilidad a los estímulos de luz
- Reducción de la capacidad de lectura y de la concentración
- Sensación de cansancio constante
- Problemas gástricos
- Falta de energías
- Mal humor e irritabilidad
