Hábitos para alargar la vida

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No existe aún alguna medicina u otro método que garantice que vas a vivir más, o que se te curaran enfermedades, lo que si podemos hacer para tener una vida sana y por ende alargar la vida es cambiar nuestros comportamientos y hábitos.

Según un estudio por un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, después de analizar los historiales médicos de 123.000 voluntarios estadounidenses, que abarcan 34 años, concluyeron que los que tienen ciertos hábitos y conductas diferentes tienen una mayor calidad de vida por lo que las enfermedades y otros padecimientos no aparecen y tienen en promedio 10 años más de vida.

Los hábitos que destaca el estudio son:

1. No fumar
2. Mantener un peso saludable, con un Índice de Masa Muscular entre 18,5 y 25
3. Hacer un ejercicio moderado de al menos unos 30 minutos al día
4. Beber alcohol con moderación, no más de una copa de 150 ml al día para las mujeres, dos para los hombres
5. Llevar una dieta rica y variada, baja en grasas saturadas, carne roja y azúcar

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