Fuentes de fibra que ayudan a mantenerte satisfecho

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La fibra ayuda a mantener tu corazón sano, previene el estreñimiento y lo mejor de todo, ¡tiene un gran impacto saciante!

Las dietas ricas en fibra producen una mayor sensación de saciedad, lo cual puede ser útil para el tratamiento del sobrepeso. 

Estos son algunos alimentos que ricos en fibra:

  • Manzanas y peras- Éstas te pueden funcionar como un snack nutritivo. Tienen un promedio de cuatro gramos de fibra por porción.
  • Frutos rojos- No sólo son deliciosos, también son nutritivos. Una taza te aporta entre tres y cuatro gramos.

  • El brócoli- Tan sólo 250 gramos de este vegetal y te brindará cinco gramos de fibra. Cabe resaltar, que es un alimento lleno de antioxidantes, te ayudará a prevenir el cáncer.

¡Ojo! Recuerda que para un mejor efecto sobre la salud, es aconsejable que la fibra vaya acompañada por una buena ingesta de agua y de la práctica regular de ejercicio.

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