¿Cómo mantener unos huesos sanos y fuertes?

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No solo los lácteos nos proporcionan calcio, existen muchos otros alimentos que nos pueden ayudar a mantener huesos sanos y fuertes, aquí te decimos cuáles son:

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Sardinas 

Una lata de sardinas nos brinda 100 gramos más de calcio que una vaso de leche, además de contener omega 3 y proteger nuestro sistema cardiovascular.

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Garbanzos

Los garbanzos son ricos en calcio y también fortalecen nuestro sistema digestivo.

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Almendras 

Un puñado de almendras puede incluir unos 80 miligramos de calcio, sin contar que también posee magnesio un mineral esencial para los huesos.

 

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