Alimentos que hacen crecer tu cabello.

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Si buscas tener un cabello largo, sano, brilloso y fuerte, es importante tener una alimentación saludable, completa y variada.

Recuerda que tu cabello también necesita amor y cuidados, para esto puedes hacer uso de uso de mascarillas naturales para limpiar y depurar tu cabello del uso de planchas, químicos y contaminación.

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Los alimentos que deben de incluirse en tu dieta son:

  • Alimentos ricos en proteína: huevo, pollo, leche, pescado y carne.
  • Hierro: carne roja, pollo, pescado, verduras de hoja verde, lentejas, brócoli, lentejas, frijoles.
  • Vitamina C: brócoli, papaya, guayaba, kiwi, fresas, blueberries, naranja, zarzamora y cebolla.
  • Omega 3: salmón, sardina, aguacate, calabaza y nueces.
  • Vitamina A: zanahoria, camote y calabaza de castilla.
  • Zinc y selenio: cereales de grano entero, ostras, carne roja y huevo.
  • Vitamina E: nueces, aguacate y aceites vegetales.
  • Biotina: yema de huevo, soya y cereales de grano entero.

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